“20分钟效应”通常指的是人们在自然环境中，如公园等地方，仅仅花费20分钟的时间，就能够显著提升个人的心理健康水平，包括情绪状态和生活满意度。这个概念源于科学研究，特别是发表在《国际环境健康研究杂志》上的一项研究，该研究指出在城市公园游览后，参与者的主观幸福感立即发生了积极的变化，包括情绪状态和生活满意度的提升。另外，还有研究表明，在公园停留20分钟，不仅主观幸福感显著提升，生理水平如皮质醇（一种压力激素）也会发生积极的变化。
“20分钟效应”在年轻人群体中流行起来，可能与他们对过度内卷、精神内耗、远离大自然、忽视心身健康等现象的厌烦和反感有关。同时，这也与现代人工作、生活焦虑程度较高，对任何可以降低焦虑、调节情绪、缓解压力的方法都深感兴趣且乐于尝试有关。
这是因为我们的身心都渴望与自然亲近，与美好的事物亲近。鸟语花香、微风拂面、书香萦绕……这些元素就像一剂良药，能够瞬间安抚心灵。
无论是沉浸在自然的怀抱中，享受阳光、微风和绿意，还是满足的享受一份美食，或者与好友进行交流，亦或是投身于一项新的运动或爱好，这短短的20分钟都能让我们的身心得到放松和充电。它教会我们，幸福和健康并不总是需要大量的时间和资源，有时候，它们就隐藏在生活的点滴之中。
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